AI 다이어트 고민상담3일차에 점심 쉐이크 대신 월남쌈 먹어도 될까? 2일차에 코피나고 어지러웠어

3일차 점심에 월남쌈을 먹고 싶은 마음은 이해할 수 있지만, 스위치온 다이어트 2단계에서는 규칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 지금은 단백질 쉐이크로 식사를 보충하며 탄수화물을 제한해 체내 지방 대사를 활성화하는 시기이니까요.

어지러움과 커피를 부르는 계기가 되었던 것은 몸이 지방 연료로 전환하는 과정에서 나타나는 자연스러운 증상일 수 있어요. 특히 하루 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 있다는 점을 고려했을 때, 월남쌈의 쌀국수를 포함하면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

3일차 점심에는 단백질 쉐이크를 계속 유지하면서, 낮은 칼로리의 채소와 두부 같은 허용 식품을 추가해물이 부족하지 않게 해주세요. 저탄수화물 식사를 원한다면, 월남쌈의 재료인 신선한 채소와 단백질(예: 쇠고기, 닭고기)로 대체할 수 있지만, 쌀국수는 피하는 게 바람직해요.

고려할 수 있는 또 다른 옵션은 양배추나 상추로 재료를 감싸서 먹는 방법이에요! 이렇게 하면 더욱 저탄수화물인 식사를 즐길 수 있습니다. 만약 어지러움이 심하여 생활에 지장이 간다면, 물을 충분히 섭취하고 반드시 필요한 경우 전문가와 상담하여 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

무리하지 않고 규칙을 잘 따라가면 더 좋은 결과가 있을 거예요. 힘내세요!