AI 다이어트 고민상담점심에 탄수제한 먹고 저녁에 저탄수 먹어도 돼?

2주차에 계신 상태에서 점심에 탄수화물 제한식을 드시고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 다만, 각 식사의 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 2주차에서는 총 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 권장되며, 점심에 드시는 식사는 일반식으로 허용된 양을 지키는 것이 중요합니다.

저녁에 저탄수화물 식사를 하실 경우, 탄수화물 함량이 낮은 식품을 선택하고 단백질과 야채를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 다양한 채소 등을 활용할 수 있습니다. 식사량은 배부르게 드셔도 괜찮지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다.

식사 시간에 따라 적절한 식단을 유지하면서도 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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