잠들기 직전에 물을 많이 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 물을 많이 마시면 잠을 자는 동안 자주 화장실에 가게 되어 수면 방해가 될 수 있습니다. 다만, 충분한 수분 섭취는 건강과 대사에 중요하므로, 하루 동안 적절한 양의 물을 골고루 마시는 것이 이상적이에요.
스위치온 다이어트에서는 하루 8컵, 즉 약 2리터의 물을 섭취하는 것이 권장되므로, 이 수치를 잘 지키는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사 이후에는 마시는 양을 조금 조절하거나, 식사와 간식 사이에 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
혹시 잠들기 전에 수분 섭취가 필요하다면, 소량의 물을 마시고, 더 많은 수분 섭취는 낮 시간대에 분산시키는 게 더 효과적일 것입니다. 이러한 방법을 통해 수면의 질을 유지할 수 있을 거예요!
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