4-7일차 진행 중이신 경우, 저녁 식사 때 치즈 섭취에 대해 신중하게 생각해야 합니다. 기본적으로, 치즈는 고단백 식품이지만, 경우에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 말씀하신 대로 현재 4-7일차로 있는 분이라면 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 치즈의 경우 선택하는 종류에 따라 다를 수 있습니다.
허용 식품: 저염 치즈나 천연 치즈는 적당량 섭취할 수 있습니다. 이들은 상대적으로 탄수화물이 적고, 단백질과 칼슘을 제공합니다. 하지만 트랜스지방이 높은 가공 치즈는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 치즈를 추가할 경우, 저녁 식사에서는 탄수화물 양을 신경 써서 조절하는 것이 중요합니다.
질문자의 상황에 맞는 팁: 저녁에 치즈를 넣은 샐러드나, 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요!
전체적으로 치즈는 선택사항으로 고려해보실 수 있으며, 자연스러운 선택지 중 하나로 활용하실 수 있습니다. 하지만 양 조절을 잘 하시고, 다른 허용 식품과의 균형을 유지하는 것이 중요해요!
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