4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 치킨은 단백질 공급원이지만 보통 밀가루로 튀겨지기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다. 일반적으로 치킨을 튀긴 형태는 금기 식품에 해당하므로, 대체할 수 있는 방법을 생각하는 것이 좋습니다.
대안으로:
- 구운 치킨: 피부를 제거하고 구운 형태로 드시면 나쁜 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만 계속해서 저염식으로 조리해 주세요.
- 닭가슴살: 삶거나 구운 닭가슴살로 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 허브와 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.
- 채소와 함께: 잡곡밥 반 공기와 함께 구운 닭고기와 채소를 조합하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.
치킨을 원하신다면, 가공되지 않은 대신 건강한 조리법을 선택하시면 좋겠습니다. 그리고 필요할 경우 저지방 혹은 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 추천드립니다.
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