네, 2일차에는 토마토를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트 1-3일차의 기본 원칙에 따라, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 토마토의 양을 조절하는 것이 중요해요.
토마토는 수분과 식이섬유가 풍부하고, 비타민C와 항산화 물질이 많아 건강에 도움이 됩니다. 하지만 탄수화물 함량도 고려해야 하므로, 소량으로 섭취하시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 한 개의 작은 토마토(약 30g)는 탄수화물이 5-7g 정도이니, 하루의 탄수화물 섭취량에 맞게 조절해 보세요.
토마토 외에도 허용되는 채소인 브로콜리, 오이, 양배추 등을 함께 소량 섭취하면 더욱 좋습니다. 다이어트를 하는 동안 다양한 채소를 통해 영양소를 충분히 공급받으세요!
추가로, 필요시 고급 스토어에서 구입할 수 있는 저당이나 무가당 제품도 고려해볼 수 있습니다. 지속 가능한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요.
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