AI 다이어트 고민상담당 0g, 에리스리톨 1.5g, 탄수화물 2.5g인 곤약젤리 먹어도 괜찮을까?
작성일: 2025-01-18 10:11
4-7일차
4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요해요. 곤약젤리는 일반적으로 저칼로리이며, 당분이 없고 에리스리톨 같은 대체당이 포함되어 있어 혈당에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 허용될 수 있습니다.
하지만, 곤약젤리의 탄수화물 함량이 2.5g인 점을 고려할 때, 이 양이 전체 일일 탄수화물 섭취량에 미치는 영향을 잘 살펴봐야 해요. 4-7일차에는 일반적으로 하루에 20-50g의 탄수화물 섭취가 권장되므로, 곤약젤리를 간식으로 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 다만, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 조절하여 전체적인 균형을 맞추는 것이 중요해요.
결론적으로, 곤약젤리를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 간식으로는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것도 추천드려요!
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