1-3일차의 스위치온 다이어트 동안이라면 사탕을 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 시기에 초점은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 전환하는 것이기 때문에, 사탕처럼 당이 높은 식품은 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다.
특히, 단순당이 포함된 사탕은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로, 다이어트 목표에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 배고픔을 느낀다면 저칼로리인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 섭취하면 좋습니다.
이 시기에 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 선택을 통해 목표한 다이어트 결과를 이룰 수 있을 거예요. 다이어트를 진행하면서 고민이 생기면 언제든지 질문해 주세요!
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