AI 다이어트 고민상담3일차 밤 자정까지 과자랑 밀가루 야식을 먹었는데, 4일차 첫 식사는 14시간 단식을 지켜서 오후 2시에 먹는게 좋을까 아니면 3일동안 원래 먹던 시간에 먹는게 좋을까?

현재 4-7일차에 계신 것을 고려할 때, 자정까지 과자와 밀가루 음식 같은 비허용 식품을 섭취한 것은 조금 아쉬운 부분입니다. 그러나 이 시점에서 중요한 것은 앞으로의 식단과 생활습관입니다.

4일차 첫 식사는 14시간 단식을 지키는 것이 더 좋습니다. 원래 식사 시간에 따라 식사를 하는 것보다는, 몸이 지방을 연료로 효과적으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 14시간 단식을 통해 몸이 자연스럽게 지방 대사로 전환되도록 유도하게 됩니다. 오후 2시에 첫 식사를 하는 것이 좋습니다.

첫 식사는 저탄수화물, 단백질 위주로 구성하는 것이 중요하며, 잡곡밥이나 고단백 생선, 채소를 포함하는 식사를 추천합니다. 이렇게 하는 것이 조절된 식사 패턴을 만들고, 신진대사에도 긍정적으로 작용할 거예요.

또한, 오늘의 식사가 원활하게 진행되더라도 앞으로의 과자 또는 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 가끔 건강한 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하거나, 깨끗한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 접근하면 쌓인 스트레스를 줄이고, 다음 식사에 대한 기대감을 높일 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!