AI 다이어트 고민상담4끼중에 2끼를 저탄수화물식으로 먹어도 됨?

네, 4-7일차에 계신 경우, 4끼 중 2끼를 저탄수화물식으로 구성하는 것은 가능하지만, 단기적인 목표와 다이어트의 원칙에 맞춰 조정하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 일일 탄수화물 섭취량을 관리하면서 전체 식사의 균형을 갖추는 것이 키포인트입니다.

지금 단계에서는 매일 14시간의 공복을 유지하고 저탄수화물 식단을 통해 아침, 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 포함시켜야 합니다. 따라서 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 바람직합니다. 만약 저탄수화물 식사를 2끼로 늘리고 싶다면, 두끼를 저탄수화물로 구축하고 나머지 끼니에 단백질 위주의 식단을 구성해야 할 것입니다.

예를 들어, 점심은 저탄수화물 식사를 하면서, 저녁에는 단백질 위주의 식단(생선, 닭고기, 두부 등)으로 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면서도 탄수화물의 양을 신경 써서 적절히 조절하면 목적에 맞게 진행할 수 있습니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크나 다른 영양 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 핵심은 체내에서 일어나는 변화에 귀 기울이고, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이에요. 필요에 따라 늘 식단을 변화시키는 것도 좋은 방법입니다!