유지기 단계에서는 식단의 균형이 중요합니다. 아침에 먼저 단백질 쉐이크를 먹는 것이 좋습니다. 쉐이크는 빠르게 단백질을 공급해주고, 하루를 기분 좋게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 특히 유지기에서는 영양소의 균형을 맞추고 체중을 유지하는 것이 목표이므로, 단백질 섭취가 필수적입니다.
보코치니(작은 모짜렐라 치즈)와 같은 유제품은 좋은 선택이지만, 직접적인 아침 식사 대용으로는 단백질 쉐이크가 더 효과적일 수 있습니다. 쉐이크를 먼저 섭취하면 식사가 시작되며, 이후에 보코치니를 간식으로 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 쉐이크로 아침을 시작한 후, 오전 중에 보코치니와 함께 신선한 채소를 곁들여 건강한 간식으로 즐기면 균형 잡힌 아침이 완성됩니다.
결론적으로, 아침에는 단백질 쉐이크를 먼저 드시는 것이 더 나은 선택으로 보이며, 보코치니는 적절한 시간에 보충하여 영양소를 다시 채우는 형태로 활용하세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.