네, 현재 유지기 단계에서는 간헐적 단식이 유용할 수 있습니다. 유지기에 접어들었다는 것은 이미 대사 개선과 체지방 감량이 이루어졌음을 의미하니, 식사 패턴을 조절하면서 몸을 유지하는 것이 중요합니다.
일주일에 2일 24시간 단식을 하시는 것은 매우 효과적일 수 있습니다. 이 방법은 인슐린 감수성을 높이고 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 후에는 건강한 식사를 하되, 영양 균형을 신경 써야 해요. 예를 들어, 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하시면 좋습니다.
그리고 나머지 1일 동안은 쉐이크 위주로 식사를 하시겠다고 하셨는데, 이는 일시적으로 영양소를 보충하고 체중을 조절하려는 의도가 있어서 괜찮습니다. 하지만 쉐이크만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어려울 수 있으니, 채소나 단백질이 포함된 식사도 함께 고려해보시는 것이 좋습니다. 가능하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
결론적으로, 일주일에 2일은 24시간 단식, 1일은 쉐이크 중심의 식사를 하시는 것은 가능하지만, 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 추가적인 식사 계획도 고려하셔야 합니다. 건강한 유지기를 위해 본인의 몸 상태에 귀 기울이면서 조절해 나가세요!
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