1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 초기 단계입니다. 이 기간에는 탄수화물이 적고 단백질 섭취가 중심이 되어야 해요.
간장과 참기름에 대해 말씀드리면:
간장: 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 대부분의 간장에는 염분이 많아서 짠 음식은 피하는 것이 좋아요. 가능하다면 저염간장을 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
참기름: 참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 이 시기에는 양을 조절하는 것이 중요해요. 적은 양으로 맛을 내는 정도로 사용하세요.
요약하자면, 간장과 참기름을 적당히 사용하는 것은 문제가 없지만, 염분 섭취와 칼로리 조절에 유의하는 것이 중요합니다.
이와 함께, 다른 허용 식품으로는 신선한 채소나 두부를 활용해 맛을 더할 수 있으니 참고하세요! 다이어트를 원활하게 진행하시길 바랍니다!
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