3주차에 접어드셨군요! 현재 단계에서는 카페라떼 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 카페라떼는 우유와 에스프레소로 만들어지는데, 여기에 들어가는 우유가 탄수화물과 당분을 추가할 수 있습니다.
3주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 진행하는 것이 주요 목표이므로, 카페라떼의 당분 섭취가 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 당분을 과다 섭취하게 되면 식욕을 자극할 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.
대신 검은 커피(블랙커피)를 선택하는 것이 좋습니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 카페인의 효과를 누릴 수 있습니다. 또한, 필요하다면 우유 대신 아몬드 우유나 무가당 두유 같은 대체 음료를 고려해볼 수도 있습니다.
결론적으로, 카페라떼는 피하는 것이 좋으며, 블랙커피로 대체하는 것이 더 효과적입니다! 필요하시면 영양가가 높은 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 선택이에요.
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