AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 오리고기에 대해 궁금해하시는군요.

오리고기는 비교적 고단백 음식이지만, 지방 함량이 다른 육류에 비해 높은 편입니다. 그럼에도 불구하고 올바른 양과 조리 방법으로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 체중 조절과 지방 연소의 목표에서는 조금 주의가 필요해요.

2주차의 핵심은 저탄수화물 식단이고, 주 식사에서 무탄수화물 단백질 위주로 진행해야 합니다. 오리고기를 선택하실 경우, 기름기를 빼고 구워서 섭취하는 방식이 좋습니다. 또한, 양은 적당히 조절하여 다른 저탄수화물 음식, 예를 들어 채소나 건강한 지방(올리브유, 아보카도 등)과 함께 먹는 게 추천됩니다.

결론적으로, 오리고기를 먹어도 되지만, 지나치게 기름진 부분은 피하고 적당한 양으로 조리하여 드시는 것이 중요합니다. 더불어, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 균형 있게 맞추는 것도 좋은 방법이에요.

이런 식단 조절과 함께 운동도 함께 병행해 주세요!