AI 다이어트 고민상담2주차에 저칼로리 마요네즈는 먹어도 될까?
작성일: 2025-06-20 09:57
2주차
스위치온 다이어트 2주차에는 저칼로리 마요네즈의 섭취를 조심해야 합니다. 저칼로리 제품이라고 해서 무조건 좋은 선택은 아닙니다. 많은 저칼로리 마요네즈 제품이 인공 첨가물이나 대체당을 사용하여 칼로리를 줄이는데, 이는 체내에서 염증 반응을 일으키거나 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중심이므로, 가능하면 보다 자연스럽고 간단한 재료로 소스를 만들어 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일과 레몬 주스, 머스터드 등을 섞어 간단한 드레싱을 만들어 먹는 방법이 있습니다.
만약 꼭 저칼로리 마요네즈를 사용하고 싶다면, 성분을 잘 확인하고 제한된 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 가급적이면 영양소와 재료의 질을 고려해 선택하세요. 그리고 다이어트 진행 시에는 가능한한 전체 식품을 우선시하는 것이 효과적입니다.
제품 선택 시에도 항상 성분표를 체크하여 몸에 더 이로운 제품을 선택하는 것이 중요하니 참고하세요!
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