AI 다이어트 고민상담거의 매일 탄단지에서 지방을70~80g정도 먹게 되는데 건강한 지방일 경우에는 큰 문제 없나? 아몬드 올리브유 같은것들

스위치온 다이어트 2주차에 건강한 지방을 섭취하는 것은 큰 문제가 없습니다. 아몬드와 올리브유와 같은 건강한 지방은 체내에서 긍정적인 역할을 하며, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 70~80g의 건강한 지방을 섭취하는 것은 적절한 범위에 속합니다.

아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 올리브유는 불포화 지방산이 많아 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 다만, 섭취량이 많아지면 칼로리가 높아질 수 있으므로, 전체적인 칼로리 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 스위치온 다이어트에서는 과도한 탄수화물 섭취를 피하고, 단백질과 건강한 지방 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

따라서, 아몬드와 올리브유를 포함한 건강한 지방을 적절히 섭취하되, 다른 영양소와의 균형을 고려하여 식단을 조절하세요. 만약 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!