크럼블 케이크 1조각의 절반을 드셨다면, 상황에 따라 괜찮을 수 있지만 조금 주의가 필요합니다. 2주차는 저탄수화물 일반식을 유지하며 인슐린 민감성을 개선하는 단계입니다. 따라서 고당도 간식을 피하는 것이 중요해요.
이미 드신 크럼블 케이크는 설탕과 밀가루가 함유되어 있을 가능성이 높아, 식사 균형을 깨트릴 수 있습니다. 하지만 한 번의 실수는 다이어트를 망치는 것이 아니니, 다음 식사에서 저탄수화물 식단으로 다시 돌아가시는 것이 좋아요. 예를 들어, 점심으로 단백질 중심의 식사(닭가슴살이나 생선)와 함께 신선한 야채를 곁들이면 좋습니다.
또한, 다음에 유혹을 피할 수 있도록 미리 건강한 간식(예: 단백질 바나 무가당 요거트)을 준비해두는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트는 일관성도 중요하지만, 변화가 생길 수 있다는 점을 잊지 마세요!
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