AI 다이어트 고민상담점심때 탄수화물 찹쌀누룽지 괜찮을까

4주차 진행 중이시군요! 점심에 찹쌀누룽지를 드시는 것에 대해 말씀드리자면, 탄수화물 섭취는 조절이 필요한 단계이지만, 찹쌀누룽지가 소량이라면 괜찮을 수 있습니다. 다만, 일반적인 쌀밥보다 탄수화물 함량이 높다는 점을 고려해야 해요.

이 시점에서 중요한 것은 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다. 점심으로 잡곡밥이나 약간의 고구마를 선택하는 것이 좀 더 좋을 수 있어요. 대신 단백질 보충이 필요하니, 누룽지를 드신다면 단백질 위주의 추가 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)과 함께 섭취하시면 좋겠습니다.

탄수화물 조절을 하면서도 체내 에너지를 유지하고, 필요한 영양소를 고르게 공급하는 것이 매우 중요해요. 참고로, 간편하게 드실 수 있는 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있으니 고려해 보세요!