AI 다이어트 고민상담공차 먹어도 되나요?

공차와 같은 밀크티 음료는 일반적으로 설탕과 칼로리가 높아서 스위치온 다이어트에서는 권장하지 않습니다. 특히 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 위주 식사를 지향해야 하므로, 공차의 당분과 탄수화물은 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

대신 점심을 저탄수화물 일반식으로 구성하되, 단백질 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선, 된장국처럼 단백질 섭취를 늘리는 방법이 효과적입니다. 간단한 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료를 대체해 마시는 것도 좋은 선택이죠.

만약 공차를 정말 마시고 싶다면, 설탕을 줄이고 우유 대신 저당 옵션을 선택해 보는 것도 한 방법이지만, 가능한 한 일시적으로 자제하는 것이 최선이에요. 끝으로, 건전한 음료와 식사 패턴을 유지하면 다이어트 효과가 더욱 극대화될 것입니다!