네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 포함할 수 있는 좋은 식품입니다! 이 단계에서는 탄수화물을 제한하고 단백질을 우선시하는 것이 중요하기 때문에, 계란은 단백질 공급원으로서 매우 유용합니다.
계란은 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에, 간식으로 또는 주식의 일부로 섭취하기 좋습니다. 삶은 계란을 간식으로 즐기거나, 샐러드에 추가하여 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 단백질과 함께 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트 과정에서 필수적인 요소를 제공하죠.
단, 계란은 조리 방법에 따라 칼로리와 영양 성분이 달라지므로, 기름을 많이 사용하는 조리법보다는 삶거나 찌는 방법을 추천합니다. 나중에 필수 영양소로 비타민, 미네랄, 오메가3 등을 보충하고 싶다면, 단백질 보충제도 고려할 수 있겠네요!
결론적으로, 계란은 1-3일차 다이어트에 적합한 선택이라 할 수 있습니다. 필요한 단백질을 적절히 섭취해 건강한 다이어트를 이어가세요!
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