단식이 17시간 14분 지났군요! 배고픔이 느껴지는 건 순간적으로 힘들 수 있지만, 간헐적 단식의 목적은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 것이에요. 하지만 너무 힘들거나 스트레스를 느낀다면, 단식을 지나치게 강요할 필요는 없어요.
만약 24시간 단식을 유지하기 어려운 상황이라면, 조금 일찍 단식을 끝내고 가벼운 음식을 섭취해도 괜찮습니다. 이때는 저탄수화물, 고단백 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살, 샐러드 등을 먹으면서 단백질을 보충해 주세요.
또한, 앞으로 단식 시간을 조정하면서 점차적으로 몸을 적응시키는 것도 좋은 방법이에요. 너무 힘들면 18시간 단식으로 조정해도 괜찮습니다. 이를 통해 신체가 적응할 시간도 줄 수 있습니다.
아무리 좋은 다이어트 방법이라도 개인의 몸 상태가 최우선이니까요. 배고픔이 심하지 않도록 간단한 간식으로 에너지를 보충하는 것도 좋은 선택이에요. 그렇게 해도 프로그램의 전체 목표에는 큰 영향을 미치지 않을 것입니다!
단식 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요, 수분이 부족하면 더 많은 배고픔을 느낄 수 있으니까요. 도움이 되었길 바랍니다!
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