AI 다이어트 고민상담더 단백 먹어도 돼?

단백질 섭취는 스위치온 다이어트에서도 중요한 요소입니다. 그러나 '더 단백'이라는 질문에 대해선 몇 가지 고려할 점이 있습니다!

1. 단백질 필요량: 일반적으로 성인은 체중 1kg당 1.2g에서 2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 운동량이 많거나 근육량을 늘리고자 한다면 한 쪽에 가까운 섭취량이 필요할 수 있습니다.

2. 단백질의 종류: 단백질은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 유제품 등에서 고품질 단백질을 섭취할 수 있습니다. 마찬가지로 고단백 쉐이크나 보충제를 포함하는 것도 좋은 방법이예요. 그런데, 혼합된 제품은 당이나 첨가물이 많이 포함된 경우도 있으니, 성분표 확인은 필수입니다.

3. 다이어트 단계: 스위치온 다이어트의 현재 단계에 따라 단백질 섭취량을 조절할 필요성이 있습니다. 초기 단계에서는 단백질 쉐이크의 섭취가 중요하지만, 목표에 따라 일반식으로 변환하는 단계에 오면 균형잡힌 식사가 필요합니다.

4. 위험 요소: 지나친 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으니, 권장량을 넘어서는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 필요에 따라 추가 단백질 섭취가 가능하지만, 항상 균형 잡힌 식단을 유지하도록 노력하세요. 필요 시 단백질 보충제를 선택하는 것도 고려해볼 만하지만, 건강한 식품에서 주로 섭취하는 것을 추천드립니다!