AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트에서 탄수화물로 떡 먹어도 돼?
작성일: 2025-06-25 21:20
3주차점심여성
3주차에 진행 중이시군요! 지금부터 탄수화물 섭취에 대해 살펴볼게요.
스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 병행하고 계신데요, 일반적으로 떡은 주로 쌀가루 또는 밀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 특히, 떡은 고탄수화물 스낵으로 여겨지며, 다이어트를 진행할 경우 섭취 시 주의가 필요합니다.
의견 드리자면:
- 떡을 원하신다면, 소량(예: 한 조각 정도)으로 제한하시는 것이 좋습니다.
- 대신 떡 대신 광범위한 샐러드에 단백질을 추가하거나, 저탄수화물 간식인 채소 스틱과 함께 드셔도 좋습니다.
- 밥이 포함된 점심식사로 묶여서 드시면 전체의 탄수화물 섭취량을 관리하기 어려워질 수 있으니 주의하세요!
그래도 떡을 먹고 싶으시다면, 쌀 떡보다 단백질이 포함된 저탄수화물 대체 간식을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 에너지를 보충하고 만족감을 높여줄 수 있습니다. 선택지가 많으니 선호에 맞게 조정해 보세요!
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