AI 다이어트 고민상담간헐적 단식할때 곤약젤리 먹어도되나요?

네, 2주차 진행 중 간헐적 단식 시 곤약젤리를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 곤약젤리는 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 그러나 간헐적 단식 중에는 가능한 한 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문에, 곤약젤리를 먹을 경우 섭취 시간을 신경 써야 합니다.

1. 단식 시간 준수: 간헐적 단식이 진행되는 시간 동안에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서, 굳이 단식 중에 곤약젤리를 먹을 필요는 없습니다. 대신 식사 시간 동안 섭취하시는 것이 좋습니다.

2. 식사 시간 내 활용: 점심 식사 후 허기가 느껴질 때 곤약젤리를 간식으로 활용할 수 있습니다. 이는 저칼로리 간식으로 좋지만, 다른 식이섬유나 단백질 공급원과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 예를 들어, 간단히 생과일이나 견과류와 함께 드시면 더 좋습니다.

3. 제품 선택: 곤약젤리를 선택할 때는 당분이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하시길 권장합니다. 일부 브랜드는 인공 감미료가 들어가기도 하니, 성분을 꼼꼼히 확인하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 곤약젤리는 저칼로리 간식으로 좋지만, 간헐적 단식 중에는 단식 시간을 엄수하는 것이 최선입니다. 필요시 점심 식사 후에 간식을 추가해 보세요!