네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에 MCT 오일을 섭취하는 것은 괜찮습니다! MCT 오일은 중쇄 트리글리세리드로, 체내에서 빠르게 에너지원으로 전환될 수 있어 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 시기에 지방을 태우는 모드로 전환하는 것이 목표이므로, 적당한 양의 MCT 오일을 식단에 추가하면 도움이 될 수 있어요.
다만, MCT 오일의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 초기에는 1-2 테이블스푼 정도로 시작해 보세요. 간혹 소화가 어려운 분들도 있을 수 있으니, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보면서 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 허용되는 식품 목록을 참고하여 MCT 오일을 블렌디드 단백질 쉐이크나 샐러드 드레싱에 추가하여 섭취하면 맛있게 즐길 수 있을 거예요. MCT 오일은 여러 브랜드가 있으니, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 건강한 지방을 섭취하면서 다이어트를 효과적으로 진행해 보세요!
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