AI 다이어트 고민상담원래 정석대로라면 3일간 쉐이크만 먹어야하는데… 2일만 먹어도 돼?

네, 1-3일차 동안의 목표는 지방 대사를 활성화하고 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 전환하는 것입니다. 기본 지침대로라면 3일 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 개인의 상황에 따라 조정이 가능합니다.

만약 2일 동안만 쉐이크를 섭취하고 싶으시다면, 다음 몇 가지를 고려해 주세요:

1. 영양균형 유지: 이틀 동안 쉐이크 외에도 저칼로리의 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.

2. 체중 변화 관찰: 2일 이후에는 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 만약 에너지가 넘치고, 허기짐이 심하지 않으면 3일간 쉐이크를 이어가시는 것도 좋은 선택입니다.

3. 운동과 수분 섭취: 운동을 통해 대사와 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 하루 60분 이상의 걷기나 가벼운 스트레칭이 도움이 되며, 물은 충분히 섭취하여 수분 균형을 유지하세요.

결론적으로, 2일만 쉐이크를 섭취하는 것 또한 가능하나, 일관된 방법으로 몸을 적응시키기 위해서는 3일간의 완수를 추천합니다. 필요할 경우, 다양한 단백질 제품이나 영양제를 활용해 보세요. 꾸준한 진행이 중요하니 잘 관리하시길 바랍니다!