AI 다이어트 고민상담2주차인데 라이스페이퍼로 탄수화물 양 채워도 돼?

2주차의 경우 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 중요합니다. 라이스페이퍼는 상대적으로 저녁식사에서 허용되지 않는 탄수화물 식품으로 분류될 수 있으며, 주로 국수나 롤과 같은 형태로 사용되므로 탄수화물 섭취에 포함될 수 있습니다. 따라서 적절한 양으로 조절하여 사용하는 것은 가능합니다.

그러나 특정 허용 식품은 요구되는 수치에 맞춰 탄수화물 섭취를 보호해야 하므로, 라이스페이퍼는 분량을 조절하면서 신중하게 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 시 라이스페이퍼 한 장을 다른 단백질 식품이나 채소와 함께 활용하는 방식이 좋습니다.

또한, 2주차에는 점심으로 비교적 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있기 때문에 더욱 건강한 탄수화물 원천(현미밥, 고구마 등)을 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

라이스페이퍼를 활용하면서 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양 소스를 완성할 수 있습니다. 필요한 경우 좋은 성분이 포함된 단백질 보충제도 추천드리지만, 우선은 기존 식단을 중심으로 조절해 나가는 것이 바람직합니다.