AI 다이어트 고민상담약간의 전분 섭취 가능해

네, 2주차에 계시고 남성이시네요! 스위치온 다이어트의 2주차는 주로 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 근육량을 유지하기 위해 단백질 섭취도 중요하니, 전분 섭취에 대해 고민하시는 건 자연스러운 일입니다.

점심에 전분을 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 저탄수화물 위주로 식단을 구성해야 하므로, 전분의 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물은 소량 섭취 가능하지만, 특정 순간에 허용된 비율을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

전분을 섭취할 때는 채소와 단백질을 함께 곁들이는 것이 최적입니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 급격하게 올리는 것을 방지하면서도 에너지를 충분히 공급받을 수 있어요. 예를 들어, 고구마를 삶아서 단백질과 채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

또한, 전분을 섭취하신 후에는 운동이나 산책을 통해 소모를 도와주면 더 효과적입니다. 필요하시면 단백질 쉐이크를 섞어 활용하는 것도 좋은 보완이 될 수 있습니다.

전반적으로는 전분 섭취가 가능하니, 적절히 조절하면서 계획해보세요! 필요하신 제품이 있다면, 고순도의 단백질 쉐이크 같은 것을 자연스럽게 함께 고려하셔도 좋겠습니다.