AI 다이어트 고민상담떡 먹어도 될까요?

3주차 진행 중이시군요! 떡은 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트에서는 주의가 필요합니다. 특히 지금은 저녁 시간이라, 탄수화물 섭취는 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.

현재 3주차에는 간헐적 단식을 병행하고 있고, 식사 조절이 중요한 단계입니다. 떡을 먹고 싶다면, 대신 저탄수화물 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 단백질 쉐이크를 간단한 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 공급하면서 다이어트 목표도 유지할 수 있어요.

만약 떡을 꼭 드셔야 한다면, 소량으로 간혹 즐기는 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 그러나 매일 같은 음식보다는 다양한 식품으로 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 효과적입니다.

그 외에도 건강한 스낵 옵션으로는 요거트, 통곡물 크래커, 또는 삶은 달걀 등이 있습니다. 요즘 시장에 출시된 다양한 단백질 스낵이나 저탄수화물 간식도 좋은 선택이 될 수 있으니 한 번 살펴보시는 것도 추천드려요!