AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되나요

고구마는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 섭취하는 것이 추천되지 않습니다. 특히 4일차 같은 경우에는 여전히 저탄수화물 위주의 식사가 중요하기 때문이에요. 고구마는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 이미 탄수화물 섭취량을 제한하는 과정에 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

하지만 고구마의 식이섬유나 비타민 같은 영양소는 유익하긴 해요. 만약 정말 먹고 싶다면, 다이어트가 어느 정도 안정된 후, 저탄수화물 식단으로 접어들 때 소량으로 포함시키는 것이 좋겠어요. 이럴 때는 적절한 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 찐 고구마를 닭가슴살과 함께 곁들여 먹는 방법도 있으니까요.

지금 단계에서는 수분 섭취를 충분히 하시고, 섬유질이 풍부한 채소로 허기를 달래는 것이 더 바람직합니다. 또한, 단백질 보충제 같은 선택도 고려해 보세요. 하루에 한두 번의 단백질 쉐이크로 영양소를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다!