AI 다이어트 고민상담아침(단쉐) - 점심(저탄수) 텀이 3시간은 되어야 겠지?

네, 맞습니다! 아침 단백질 쉐이크(단쉐)와 점심 저탄수 화식 사이에 3시간의 텀을 두는 것은 좋은 접근입니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 진행되고, 혈당이 안정적으로 유지되는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되므로, 아침 식사 후 약 3시간 후에 점심을 먹는 것은 에너지를 효율적으로 공급할 수 있고, 식사 간의 빈도를 적절히 유지할 수 있게 해줍니다. 또한, 점심 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하게 되니, 체중 조절과 인슐린 저항성 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이와 함께 수분 섭취도 잊지 마세요! 하루에 물을 충분히 마셔주고, 필요하다면 비타민이나 다른 영양제를 추가로 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 개인의 상황이나 목표에 맞춰 조정하는 것이 중요하니, 본인의 느낌에 잘 맞춰서 진행하시면 좋습니다.

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