AI 다이어트 고민상담카페라떼 마셔도 되나요

3주차 진행 중이시라면, 카페라떼는 주의가 필요한 음료입니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 카페인의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 카페라떼는 우유와 커피가 혼합되어 있어, 칼로리가 추가될 수 있고, 물론 당분 또한 신경 써야 할 부분입니다.

이 시점에서는 특히 인슐린 저항성을 개선하는 데에 초점을 맞추고 있으므로, 카페인 섭취가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인을 포함한 음료는 특히 과도하게 섭취할 경우 불안감을 유발하고 인슐린 분비에 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 커피 자체가 기호식품이며, 사회적이나 정신적인 여유를 주기도 하니, 만약 꼭 마시고 싶으시다면 블랙커피를 권장드립니다. 블랙커피는 제로칼로리이면서도 피로를 줄이는 데 도움이 될 거예요. 만약 카페라떼를 마신다면, 설탕이나 많은 시럽이 들어간 제품은 피하고, 우유 대신 무가당 두유를 고려해 볼 수 있습니다.

최종적으로는 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요하다면 카페인 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 너무 무리해서 카페라떼를 고집하기보단, 건강한 옵션으로 대체해 보는 것도 좋은 방법입니다!

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