스위치온 다이어트를 진행하면서 현미밥 섭취에 관한 질문이네요! 일반적으로 4주차에 들어가면 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하며, 현미밥은 그 식단의 일부로 포함됩니다.
현미밥의 권장 섭취량은 보통 1/2 공기 즉, 약 75g에서 100g 정도가 적당합니다. 단, 이는 개인의 운동량, 신체 조건, 목표에 따라 달라질 수 있으니 참고하세요.
밥의 양을 조절할 때, 단백질 위주 식사와 채소를 함께 포함하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들면, 생선이나 닭고기에 녹황색 채소와 함께 먹으면 영양가가 훨씬 높아져요!
자신의 배고픔에 따라 조금 더 조절하기도 하고, 필요에 따라 단백질 보충제나 다른 건강 보조 제품을 활용하는 것도 좋습니다. 결국 중요한 것은 본인에게 맞는 적절한 양을 찾는 것이니, 다양한 시도를 통해 최적의 식단을 찾아보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍