네, 3주차에는 고기를 구워 먹는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으며, 등푸른 생선이나 삶거나 구운 고기가 좋습니다. 구울 때는 기름을 최소한으로 사용하거나 올리브 오일과 같은 좋은 기름을 사용하는 것이 좋습니다.
고기의 종류는 닭고기, 소고기, 돼지고기 중 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한, 고기를 구울 때 양념은 저염 간장이나 허브, 향신료로 간단히 해주면 맛을 살리면서도 건강하게 먹을 수 있습니다.
주의할 점은 지나치게 고열량의 소스나 기름을 사용하지 말고, 고기를 너무 많이 먹지 않도록 하는 것입니다. 적당한 양으로 즐기면서, 채소와 함께 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 구운 고기와 함께 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요!
이 과정에서 단백질 보충제나 유산균을 함께 고려하면, 체지방 감량과 대사 최적화에 더 효과적일 수 있습니다.
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