스위치온 다이어트 동안 껌 섭취는 몇 가지 고려사항이 있습니다. 일반적으로 무설탕 껌을 선택하면 괜찮지만, 다이어트의 원칙에 따라 조정할 필요가 있습니다.
설탕 함량: 껌에 설탕이 포함되어 있다면, 이는 피해야 합니다. 설탕은 인슐린 수치를 높이고, 다이어트의 목표와 맞지 않기 때문입니다.
무설탕 껌: 무설탕 껌은 공복이나 식사 후 입을 깔끔하게 하기 위해 적당할 수 있습니다. 그러나 지나치게 많이 씹는 것은 식욕을 자극할 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
인공 감미료: 무설탕 껌에는 일반적으로 인공 감미료가 포함되어 있는데, 일부 사람들에게는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 무설탕 껌을 가끔 씹는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 식사와 간식 시간에 섭취하는 것이 이상적입니다. 이와 함께 단백질 쉐이크나 간단한 간식으로 건강한 선택지를 고려해보시면 좋겠어요!
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