AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질쉐이크만 먹는거를 2일로 줄여도 되나요?

스위치온 다이어트의 1~3일차는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방 중심으로 전환되는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하며 탄수화물을 최소화하는 것이 핵심이에요.

2일로 줄이는 것은 가능하지만, 그에 따라 몇 가지를 고려해야 합니다. 만약 2일로 단축한다면, 각 쉐이크에서 섭취하는 단백질 양을 높여서 필요한 영양을 충분히 보충하는 게 중요해요. 또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 섭취하는 것도 좋습니다.

단백질 쉐이크를 줄이면 에너지 전환 과정에 영향을 줄 수 있으니, 가능하다면 3일 동안 유지하는 것이 이상적이에요. 물론, 상황에 맞게 조절하려는 노력이 필요할 수 있으니, 잘 지켜보면서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

추가로 불편하거나 힘든 점이 있다면 그에 따라 조절해도 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제의 종류에 따라 몇 가지 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요!