AI 다이어트 고민상담7일차 아침 몸무게 55.7kg 체지방 20.4% 골격근량 24kg 였는데 8일차 아침 몸무게 55.9kg 체지방 20.7% 골격근량 23.9kg야 ㅜㅜ 왜쪘어?

체중과 체지방 변화가 있었던 점은 안타까운 마음입니다. 그러나 다이어트 과정에서는 체중 및 체지방 변화가 항상 직선적이지 않다는 것을 염두에 두어야 합니다. 몇 가지 가능한 요인은 다음과 같습니다.

1. 수분 상태 변화: 몸의 수분량은 외부 요인에 따라 쉽게 변동될 수 있습니다. 예를 들어, 나트륨 섭취가 증가하거나 수분 섭취가 감소하면 체중이 더 나가거나 줄어들 수 있습니다.

2. 식사 후 잔여물: 아침에 식사를 한 후의 몸무게는 소화된 음식의 양에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 식사량이나 종류가 바뀌었다면 체중에 변화를 주었을 수도 있습니다.

3. 운동의 영향: 운동 후에도 근육이 수분을 저장하게 되고, 이로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히, 강도 높은 운동 후에는 일시적으로 근육에 수분이 축적되기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.

4. 생리주기: 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬의 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

5. 체지방 계산의 한계: 인바디 측정기기는 수분 상태 등에 영향을 받기 때문에 정확한 체지방 변화보다는 상대적인 변화에 더 집중하는 것이 좋습니다.

이런 요소들을 고려하여, 현재의 변화가 다이어트 전체 목표에 부정적인 영향을 주는 것은 아닐 수 있습니다. 계속해서 꾸준히 식단과 운동을 유지하여, 점진적인 변화를 확인하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 다이어트 보조제를 고려하여 건강한 체중 관리를 도울 수 있습니다. 하지만 어떤 제품을 선택하든지, 항상 올바른 식단과 꾸준한 운동이 바탕이 되어야 함을 잊지 마세요. 힘들더라도 포기하지 않고 지속하는 것이 중요합니다!

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