AI 다이어트 고민상담베리류 몇그램 까지 허용 되나요?
작성일: 2024-12-14 20:04
3주차여성
3주차에 허용되는 베리류의 경우, 블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등 다양한 종류가 허용됩니다. 그러나 특정한 허용량에 대한 정보는 명시되어 있지 않습니다. 일반적으로, 베리류는 상대적으로 당 함량이 낮고 건강에 좋은 성분이 많기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
보통 하루에 100~150그램 정도의 베리류를 섭취하는 것이 적당할 수 있습니다. 이는 개인의 식사 계획이나 운동량에 따라 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 플레인 요거트에 베리류를 넣어 드시는 것도 좋은 방법입니다.
다만, 각 개인의 상황에 따라 차이가 있을 수 있으니, 본인의 몸 상태와 목표에 맞춰 조절하시길 권장합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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