AI 다이어트 고민상담삼겹살 먹어도 되니?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 삼겹살과 같은 고지방 육류는 추천하지 않습니다. 이 단계의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대신 단백질을 주 에너지원으로 사용하는 것입니다.

삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 많이 포함된 포화지방은 지방 대사 전환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 이 단계에서는 생선, 닭가슴살, 또는 두부와 같은 단백질이 풍부하면서도 지방이 적은 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 고기 외에도 녹황색 채소를 곁들여 섭취하면 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

가끔씩 삼겹살을 먹고 싶다면, 4주차 이후에 저녁식사로 적당량 선택하셔도 괜찮지만, 현재 단계에서는 조금 더 헌신적인 식단을 유지해보세요! 필요할 경우 저칼로리 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.