아침 단백질 쉐이크를 먹는 시간에 따라 식사 시간표를 다음과 같이 제안합니다.
1. 아침 9시에 단백질 쉐이크를 먹는 경우
- 아침 (9:00): 단백질 쉐이크
- 점심 (11:30): 저탄수화물 식사 (예: 닭가슴살, 야채)
- 저녁 (17:00): 단백질 중심의 저탄수화물 식사 (예: 생선, 두부)
2. 새벽 6시에 단백질 쉐이크를 먹는 경우
- 아침 (6:00): 단백질 쉐이크
- 점심 (11:30): 저탄수화물 식사 (예: 삶은 계란, 샐러드)
- 저녁 (17:00): 단백질 중심의 저탄수화물 식사 (예: 쇠고기, 채소)
이렇게 구성하면 각 식사 간격이 적절하게 유지되며, 포만감을 느낄 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 주로 단백질을 보충하기 위한 것이므로, 일반 식사는 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 중요합니다.
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