AI 다이어트 고민상담우유를 먹어도 될까요

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입되며, 여러 식품을 조금씩 다시 섭취할 수 있는 때입니다. 여성의 경우 생리주기와 관련해 조심스러움이 있을 수 있지만, 우유는 특히 유용한 선택이 될 수 있어요.

기본적으로, 우유를 섭취할 수 있지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다:

1. 우유 종류: 가능하면 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적인 전지 우유보다는 영양소가 풍부하면서도 칼로리를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

2. 양 조절: 간식으로 섭취할 때는 과도한 칼로리를 피하기 위해 하루 1컵 정도가 적당합니다. 단백질 보충 및 에너지 공급에 도움이 될 거예요.

3. 식사 조화: 우유를 단독으로 마시기보다는, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 칼슘과 비타민 D를 보충하기 위해 이용할 수 있습니다. 요거트나 치즈와 함께 먹으면 더욱 좋답니다.

따라서, 간식으로 소량의 우유를 포함하는 것은 괜찮습니다. 만약 다양한 우유 제품을 시도하고 싶다면, 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 음료도 고려해볼 수 있어요. 자신에게 잘 맞는 제품을 선택해 보세요!