AI 다이어트 고민상담현미밥 100g 백비 한공기 먹어돼?

3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식 섭취가 권장되며, 현미밥은 좋은 선택입니다. 하지만, 한 공기(대략 200g)의 양은 과도할 수 있습니다. 일반적으로 현미밥의 경우, 100g 정도가 적절한 양으로 권장됩니다.

만약 점심에 현미밥을 먹으신다면, 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥 100g에다가 grilled chicken이나 두부, 그리고 다양한 색깔의 채소들을 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

두 가지 의견을 더 드리자면, 현미밥 외에도 퀴노아 같은 대체 식품을 고려하실 수도 있고, 프로틴 쉐이크도 영양 보충에 도움이 될 것입니다. 물론, 모든 선택은 개인의 필요와 목표에 맞춰 조정하시면 됩니다. 건강한 다이어트에 계속 응원합니다!