찬현미밥 햇반을 반공기 드시는 것은 전반적으로 괜찮습니다! 하지만, 스위치온 다이어트의 1주차(1~7일차)에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 현재 5일차이므로 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것을 추천합니다.
특히, 찰현미밥은 일반적으로 복합 탄수화물로 좋은 선택이지만, 허용 차원에서는 반공기를 드셔도 좋습니다. 그러나 가능하면 다른 저탄수화물 간식이나 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 찰현미밥과 함께 채소나 단백질(닭가슴살, 두부 등을) 함께 드신다면 영양 균형에 더욱 도움이 될 것입니다.
또한, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 종료하시는 것이 이 단계에서 이상적입니다. 만약 피부가 민감하시거나 식욕에 변동이 느껴지신다면, 다음 식사는 단백질 쉐이크와 같은 대체 식품으로 조정하실 수 있도록 고려해 보세요!
이 과정에서 다이어트를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고민해 보셔도 좋습니다. 하지만 이는 선택사항으로, 깨끗한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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