AI 다이어트 고민상담20시간 단식 후 먹을 수 있는 간식
작성일: 2025-11-10 14:46
4주차점심여성
4주차 20시간 단식 후 간식 선택은 매우 중요합니다. 이 시점에서는 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 과정에서 영양소의 균형을 고려해야 합니다. 20시간 단식 뒤 먹을 수 있는 간식으로는 다음과 같은 옵션이 좋습니다:
단백질 중심의 간식: 단백질 쉐이크나 플레인 요거트는 훌륭한 선택입니다. 단백질은 근육을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
저당 과일: 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 사과 한 조각은 좋은 간식이 될 수 있습니다. 과일은 영양소를 공급하며 소화에도 도움을 줍니다.
견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 줍니다. 하지만 적당히 섭취하는 것이 중요하니 손바닥 한 움큼 정도가 적당합니다.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱 형태로 준비한 후, 무가당 후무스 소스와 함께 먹는 것도 좋은 간식입니다. 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 칼로리가 낮습니다.
삶은 계란: 단백질 보충과 함께 다양한 비타민이 포함되어 있어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
이 간식들은 모두 소화가 잘 되고 체내에서 에너지를 효과적으로 사용하게 도와줄 것입니다. 자연스럽게 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 신선한 식품을 중심으로 간식을 섭취하는 것이 건강에 더욱 유익합니다!
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