AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 하루 순탄수섭취량 어느정도면돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 체내 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다. 그러나 단백질 쉐이크는 필수적인 영양소를 공급하는 데 중요한 역할을 하니까, 단백질 쉐이크와 허용 식품을 통해 적절한 영양 균형을 유지하는 것이 필요해요.

여기서 중요한 점은, 단백질 쉐이크는 주식으로 활용되며, 수분과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취량도 하루 2리터 이상을 유지하는 것이 좋고요.

하루에 최소 4번, 2-3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋으며, 이를 통해 몸이 충분한 단백질을 공급받을 수 있도록 해야 해요. 예를 들어, 아침 공복에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 중간 중간에 허용되는 채소나 두부를 추가하여 포만감을 유지할 수 있습니다.

이 단계에서는 특히 몸 안의 수분 상태와 영양 상태를 주의 깊게 살펴보는 것이 관건이니, 만약 좀 더 직접적인 방법을 원하신다면 특정 제품도 확인해보실 수 있어요. 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담