AI 다이어트 고민상담2주차인데 팥 먹어도 되나요

작성일: 2025-09-01 11:44

2주차에 팥을 섭취하는 것은 다소 조심스러운 선택입니다. 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있으며, 가능한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

팥은 건강에 좋은 단백질과 섬유소가 풍부하지만 탄수화물 함량도 있는 편입니다. 특히, 팥의 경우 100g 기준으로 약 20g 이상의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 때문에 권장 식단에 따라 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.

팥을 섭취하고자 하신다면, 소량(예: 1/4컵 정도)으로 제한하면서 다른 음식의 탄수화물 섭취량을 조절하는 방법이 좋습니다. 또한, 팥을 다양한 방법으로 요리에 활용할 수 있지만, 가급적이면 설탕이나 주의할 음식을 넣지 않도록 하세요.

마지막으로, 만약 단백질 섭취량이 부족하시면, 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 팥을 균형 있게 식단에 포함시키는 방식으로 진행하신다면, 건강한 방향으로 다이어트를 진행할 수 있을 것입니다!

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