2일차에 연어 포케를 먹는 것은 조심할 필요가 있어요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 포케의 곁들임으로 사용되는 밥이나 기타 양념이 탄수화물 함량을 높일 수 있습니다.
만약 연어 포케를 섭취하고 싶다면, 밥 대신 신선한 채소나 저탄수화물 재료를 기본으로 사용해 보세요. 예를 들어, 상추나 오이, 아보카도와 함께 연어를 올리면 더욱 건강하고 저탄수화물로 즐길 수 있습니다.
또한, 연어는 단백질 함량이 높고 오메가-3 지방산이 풍부하여 좋으니, 지방을 태울 수 있는 모드에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 양념은 최대한 줄이고, 소스는 저당의 간장이나 식초를 사용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 탄수화물 섭취를 주의하며 채소 위주로 조리한다면 연어 포케를 간식으로 즐기는 것도 가능해요. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해주면 더욱 좋습니다.
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