3주차에 건강한 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 특히 식단에서 당과 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
딸기는 상대적으로 저칼로리이고 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하지만, 탄수화물도 어느 정도 포함되어 있습니다. 따라서, 적당량으로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 5~10개 정도의 딸기를 간식으로 드시는 것은 괜찮습니다. 그러나 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 필요합니다.
덧붙여서, 딸기를 먹으실 때는 단백질 식품이나 건강한 지방과 함께 드시면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트에 딸기를 추가하거나 견과류와 함께 섭취하면 혈당 급상승을 방지할 수 있습니다.
결론적으로, 딸기를 적당히 포함시키는 것은 가능합니다! 그러나 항상 외부의 식사 패턴에 따라 탄수화물 전체 양을 고려해주시면 됩니다.
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