네, 점심 시간에 저탄수화물 식단 외에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있습니다! 현재 4-7일차에 계신다면, 하루 3번 단백질 쉐이크 섭취가 허용됩니다. 점심에 저탄수화물 음식을 섭취하실 수 있지만, 단백질 쉐이크로 대체하시면 더 간편하고 효율적일 수 있어요.
다만, 점심에는 짧은 저탄수화물 일반식, 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하는 것이 추천됩니다. 이렇게 하면 영양 균형을 더 잘 맞출 수 있습니다.
쉐이크를 선택하실 경우, 무가당 제품을 고르고, 필요한 영양소가 충분히 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 물론, 단백질도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크를 한 잔 마신 후, 해조류나 채소와 함께 단백질이 풍부한 음식을 추가로 섭취해 보세요. 운동 후에는 근육 회복에도 도움이 될 것입니다!
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